짐볼 운동방법 추천 및 짐볼 운동효과
짐볼 운동방법 추천 및 짐볼 운동효과
안녕하세요 슈퍼쿤입니다
오늘은 짐볼 운동방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
요즘 티비방송에서 자주 나와서 많은 분들이 궁금해하고 있는 운동인데요
짐볼을 운동한 운동법들이 워낙 많이 공게되다보니
짐볼운동이 효과가 있는 것인지 궁금하기도 하고
짐볼을 구매할까 생각하시는 분들이 많으실 것입니다.
오늘은 간단하게 짐볼운동방법 몇가지와 어떠한 효과가 있는지 추천해드릴테니
한번 자세하게 읽어보시기 바랍니다.
짐볼 운동방법01. 준비운동 하기
우선 짐볼을 준비해주시고 짐볼에 등을 대어줍니다.
다리는 어깨넓이 만큼 벌려주시구요~
머리쪽으로 살짝 밀어주시면서 준비운동을 해줍니다.
모든 운동은 시작하기전에 준비운동이 가장 중요하다는 것
잘아시죠~!??
짐볼 운동방법02. 가슴 운동
짐볼에 등을 대고 누워주시기 바랍니다.
양발은 어깨너비만큼 벌려주시고 양팔을 똑바로 가입위로 뻗어주세요
그리고 양팔을 옆으로 벌려줍니다.
몸은 온몸을 이용하여 지탱하시고 이같은 운동을 20~30회 반복해주시기 바랍니다.
가슴위로 뻗었다가 옆으로 벌리는 동작을 하시고
충분히 하셨으면 머리 위로 팔을 뻗었다가
옆으로 벌려주는 동장을 하셔도 좋습니다.
짐볼 운동방법03. 복근 운동
일자로 누워주신 후에, 짐볼을 다리 안쪽으로 껴줍니다.
양 다리는 붙인 상태에서 엉덩이 쪽으로 짐볼을 껴주시면 되요.
그 다음 양 손을 머리 뒤에 깍지껴 고정해주시고,
다리 힘과 배 힘을 이용해서 윗몸일으키기를 해주시면 됩니다.
짐볼 운동효과
짐볼은 운동방법에 따라서 여러부위를 운동하실 수 있습니다.
복근부터 가슴까지 응용할 수 있는 부분이 많은데요
요즘에 여성분들이 자주 이용하므로
좋은 몸매라인을 만들어주기때문에
요가만큼이나 좋은 효과를 준다고 할 수 있겠네요
짐볼은 집에서도 어디에서도 쉽게 할 수 있기때문에
더욱더 많은 사랑을 받고있지 않나 생각됩니다.
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