피로회복에 좋은 음식 피곤할때 좋은 음식

피로회복에 좋은 음식 피곤할때 좋은 음식

안녕하세요 슈퍼쿤입니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식 피곤할때 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 저도 맨날 이리치이고 저리치이고 하다보니 몸이 성할때가 없는데요. 그렇기때문에 항상 만성피로에 시달리곤 한답니다. 오늘은 이러한 만성피로와 피로 스트레스를 날려보낼 방법을 알려드릴려고 합니다. 식습관도 이러한 것을 관리하는데 매우 중요한 역할을 하게 되는데 이러한 피로회복에 좋은 음식 피곤할때 좋은 음식은 무엇인지 알아보면 직접 드셔보시면 분명 도움이 될 것입니다..자 그럼 시작할까요

 

 

피로회복에 좋은 음식 마늘의 알리신

첫번째로 소개할 음식은 바로 마늘입니다. 마늘은 옛날부터 우리몸에 아주 좋은 음식으로 보약과 같이 여겨졌던 음식입니다. 특히 이 마늘에 함유되어 있는 마늘에는 알리신이라는 성분이 존재하는데 항암뿐만아니라 우리몸에 좋지않은 유해물질과 발암물질을 배출하는데 상당한 역할을 하게 됩니다. 그리고 이 알리신은 비타민b1의 흡수를 도와주기 때문에 우리몸이 피로회복을 할 수 있도록 상당한 도움을 줍니다.

 

피로회복에 좋은 음식 감귤의 구연산

두번째로 소개할 피곤할때 좋은 음식으로는 감귤이 있습니다. 감귤은 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일로서 이 감귤에는 구연산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 우리몸에 있는 노폐물을 제거해주며 우리몸에 있는 산성물질과 결합하게되고 분해해주기때문에 건강관리에 상당한 도움을 줍니다.

  

 

피로회복에 좋은 음식 브로콜리의 비타민C
브로콜리도 피곤할때 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리에는 비타민C가 매우 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 우리의 피로회복에 상당한 영향을 끼치는데 그 외에도 세균의 감염이나 바이러스의 감염을 이겨낼 수 있는 면역성을 올려주며 고혈압과 심장병의 치료에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

피곤할때 좋은 음식 토마토의 글루타민산

토마토도 피로회복에 아주 좋은뎅쇼. 특히 이 토마토에 함유되어 있는 글루타민산은 피로회복에 직접적인 영향을 주는 영양소라 할 수 있습니다. 또한 토마토에는 이 외에도 리코틴성분의 활성산소를 제거해주고 억제해주에 동맥경화나 암을 예방하는데도 상당한 역할을 한다고 합니다. 실제로 치료에도 많이 쓰이는 음식이라 할 수 있죠.

 

피로회복에 좋은 음식 흡수가 빠른 꿀

마지막으로 소개할 피곤할때 좋은 음식으로는 꿀이 있습니다. 꿀은 우리나라에서도 흔히 건강식품으로 알려진 음식인데요. 이꿀의 당분은 단당체이기때문에 체내에서 따로 분해할 필요가 없다는 것은 다들 아실 것입니다. 그러므로 흡수가 빠르고 피곤할 때 먹으면 바로 에너지원을 만들어 주기때문에 쉽게 피로하신 분들에게는 매우 좋은 영양음식이라 할 수 있습니다.